Вам нужно начать с курса - ПОБЕДИ Лень , а вес уйдет сам Без этого все курсы бесполезны , вы их даже не досмотрите
На своём опыте , не нужно мучать организм диетами ! Просто нужно подойти правильно к выбору , что ты ешь .Выбор продуктов под ваш организм именно , что ему не хватает Проще говоря - чувство голода , это не значит вы хотите именно есть . а вашему организму что-то не хватает , он вас просит это Например витамин D , или еще чтото Просто поменяв список продуктов и правильно сделав набор из них в каждый прием пищи реально скинуть 5-10 кг за месяц вообще без смены образа жизни и физ упражнений