Тело к Ночи. Эффективный отдых. Забота о себе. Хорошее самочувствие [Александра Безроднова] [Повтор]

Тело к Ночи. Эффективный отдых. Забота о себе. Хорошее самочувствие [Александра Безроднова]
9 уроков + бонусы! 2750 руб. вместо 5500 руб. при оплате до 31.12.2022!

Чтобы время, проведённое в постели, принесло вам максимум пользы и восстановления, возьмите в свой ночной и дневной отдых эти простые практики и лайф-хаки. Помогите своим мышцам, органам, мягким тканям и нервной системе прийти в гармоничное состояние, которое наполнит ваш следующий день.
Научитесь постепенно давать себе всё больше заботы, любви и поддержки. Станьте человеком, который ежедневно и еженочно получает удовольствие от жизни и от присутствия в своём теле. Станьте тем, кто может управлять своим ресурсом и жизненной силой.

Кому подойдет:

• Тем, кто хочет использовать время сна с максимальной пользой для здоровья своей души и тела.
• Тем, кто на утро часто чувствует себя разбитым, неповоротливым, усталым, сонным.
• Тем, кто хочет изменить состояние своей опорно-двигательной системы на более выстроенное и гармоничное.
• Тем, кто готов открыть для себя новое время суток, которое можно посвятить себе-любимому.
• Тем, кто хочет лучше слышать своё тело и больше удовлетворять свои потребности, а значит, быть более довольным жизнью.
• Тем, кто хочет научиться саморегуляции, управлять своим состоянием и уровнем жизненных сил.
• Тем, кто встал на путь знакомства со своим телом.
• Тем, кто хочет что-то в своей жизни изменить к лучшему, и решил начать с себя.

Как изучать?
Курс в записи для самостоятельного просмотра. Открываете видео уроки, смотрите очередной урок. Оптимально – в постели перед сном. Ставите видео на паузу или отматываете назад, чтобы что-то попробовать, или пересмотреть ещё раз. Оптимально – если вам это доступно – во время прохождения курса вести дневник наблюдений – от руки или в телефоне.
В завершении почти каждого видео для вас появятся пункты для самопроверки. В этот момент сделайте снимок экрана, чтобы сохранить его на телефон как подсказку и напоминание: На что мне обращать внимание каждый раз, когда я ложусь спать?
Уроки будут открываться вам последовательно, каждые 3 дня. Возьмите себе минимум 3 дня на освоение каждого урока, а если нужно, то и неделю. Вам некуда спешить. Видеозаписи в личном кабинете на сайте bodymyhome.com навсегда останутся с вами.

Урок 1 Пара слов о дыхании
Сонастройка с собой
Практика дыхания

Урок 2 Завершение дня
Пересмотр событий за день. Завершение дня
Напитывание через определенное положение тела

Урок 3 Удлинение позвоночника
Как вытягивать позвоночник?
Удлинение позвоночника во время сна

Урок 4 Лежание на животе
Насыщение, напитываение через включение передней поверхности тела
Контакт с опорой

Урок 5 Сон на боку
Выбор положения для сна на боку
Влияние позы сна на положение тела в бодрствовании

Урок 6 Сон на животе
Подержка себя в позе лежа
Настройка на сон

Урок 7 Слушание пульса
Наблюдение за сердцебиением
Настройка на сон

Урок 8 Сон с детьми
Комфортные позы для взрослого и ребенка
Виды контакта с ребенком для расслабления и доверия

Урок 9 Бодиворк
Помощь партнеру
Расслабление с помощью техники “бодиворк”

Бонусные видео. Короткие видео с ответами на самые популярные вопросы:
Как расслабить челюсть? Как уснуть, если боль мешает спать? Что делать при бессонице? За какое время перед сном лучше поесть? Что делать, если чуткий сон? Как переходить из сна в состояние бодрствования?

В ходе курса, Вы будете просматривать видеозаписи и выполнять задания. Новый урок будет открываться в личном кабинете раз в 3 дня. После каждого урока вам откроются несколько бонусных видео с ответами на ключевые вопросы. Эти видео не обязательно просматривать перед сном. Вы можете просматривать их в любой другой день или даже после прохождения всех практических уроков.

Автор и ведущая курса: Александра Безроднова
Социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент фасилитатор (EFC Russia), сертифицированный практик Бодимайнд Гештальт терапии, международная преподавательница контактной импровизации и телесной осознанности, практик метода Глубинное слушание, ведущая авторских курсов для людей помогающих профессий, ведущая тренингов для тренеров, разработчица методики обучения глубоководному танцу Ocean Dance, фридайвер, экологист, организатор и ведущая ритритов и фестивалей в соединении с природой, ведущая блога “Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни”.

“Я занимаюсь аутентичным движением, контактной импровизацией и преподаванием телесной осознанности уже 16 лет, хотя начинала как бизнес-тренер.
Мой путь, наверное, понятен многим – я начала развивать в себе именно те свойства и качества, которые изначально были мне наименее присущи. Всегда была “огонь”, но благодаря освоению внимательности и слушания создала в себе довольно много качеств “воды”. Теперь мне очень легко течь, встраиваться, адаптироваться – как в своём теле, в отношениях с людьми, так и в способе ведения тренингов. Я не потеряла при этом своих прежних свойств, но мой репертуар сильно расширился и сбалансировался.
Раньше я была далека не только от телесной осознанности, но и сама мысль о важности и значении тела мне не была интересна, что уж говорить о танце, это казалось просто смешно и бесполезно. Если бы тогда мне сказали, что я стану преподавать танец, я бы не поверила. Была “головастиком” в плане мышления, и “буратиной” по части движения. С рождения имела большие проблемы с тазобедренными суставами, походкой и осанкой. Теперь не имею, спасибо моему собственному движению и вниманию, и всем моим учителям.

Тем мне проще понять людей, которые сейчас делают свои первые шаги в знакомстве с телом. Тем мне проще провести их через этот путь. От полной отсоединённости от тела – к внимательной включённости, дружбе и даже любви. Можно об этом говорить как о любви к телу, но если не разделять человека на тело и личность, то мы говорим о любви к себе. Которая, на мой взгляд, является камнем преткновения в любых отношениях и в любом процессе развития. И когда она появляется, обычно это – ключевой момент, в котором саморазвитие начинает резко идти в гору.
Я много работаю в индивидуальных сессиях с телесными симптомами. И в абсолютном большинстве случаев они укоренены в эмоциональной сфере человека. Отсутствие внимания к телу само по себе уже является симптомом.
Тело – это место встречи эмоций и материи, плоти. И оно всегда нам даст понять, чего нам надо, чего мы хотим, чего не хватает. Мой интерес – это помочь своим ученикам и участникам занятий воспитать в себе такое качество внимания к телу и движению, которое, без преувеличений, становится целительным”.

Бесплатные материалы:
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка

Видео:
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка

Продажник + контакты:

Спойлер

Скрытая ссылка
9 уроков + бонусы! 2750 руб. вместо 5500 руб. при оплате до 31.12.2022!

Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка