Марафон 1 «Новый год без суеты и переедания» [Александра Бонина]

Складчина: Марафон 1 «Новый год без суеты и переедания» [Александра Бонина]

Как встретить 2026 год без суеты и усталости от готовки и приборки. Организовать новогодний стол без переедания и расходов на продукты, которые приходится доедать несколько дней – чтобы утром не было лишних килограммов, отечности, изжоги и тяжести в желудке.

Программа

26 декабря - Как заменить «тяжелые» закуски, салаты и десерты на полезные и вкусные – и проснуться без отеков, лишних килограмм и тяжести в животе

Что расскажу:
- Список простых замен десертам, закускам и классическим «тяжелым» салатам
- Рецепты 6 полезных версий соусов для салатов
Что дополнительно выдам:
- PDF с рецептами 6 соусов
- PDF с рецептами легких и сбалансированных салатов и закусок
- PDF c заменой десертов на более полезные варианты
Все рецепты брать не обязательно – возьмите на новогодний стол только те, которые понравятся. Даже если близкие откажутся – приготовьте их только для себя (а они в процессе подтянутся

27 декабря - Как построить режим питания 31 декабря, чтобы не объесться за новогодним столом и не страдать с утра

Что расскажу:
- 5 ошибок питания 31 декабря, которые ведут к перееданию вечером
- Как организовать свое питание не только на новогоднюю ночь, но и на весь день 31 декабря
Что дополнительно выдам:
- PDF с примером завтрака и обеда на 31 декабря
Таким образом, утром и днем вы сможете поесть так, чтобы вечером не превратиться в бочку, набитую едой – а умеренно кушать весь новогодний вечер

28 декабря - Как составить умный список покупок и сэкономить время и деньги на походах в магазин

Что расскажу:
- Принципы разумных покупок: что закупать заранее, что оставить на последний день
- Принцип покупок продуктов по отделам
- Как не купить лишнего, что потом придется доедать или выбрасывать
Что дополнительно выдам:
- PDF шаблон-планер покупок с разделением по категориям, который сократит время похода по магазинам

Экономия времени и денег на магазинах позволит вам потратить их на что-то, более интересное и приятное для вас

29 декабря (первый урок) - Как организовать приготовление блюд и приборку, чтобы 31 декабря оставалось минимум работы

Что расскажу:
- Как легче распланировать приборку, готовку и приведение себя в порядок по дням, и встретить новогоднюю ночь без усталости и раздражения
Что дополнительно выдам:
- PDF планировщик подготовки перед Новым годом на 3 дня

Распланируйте нагрузку по дням, и забудьте про весь день у плиты и в приборке 31 декабря! Больше времени сможете уделить самому приятному – подготовке себя любимой к празднику

29 декабря (второй урок) — Как грамотно распределить домашние дела и готовку между членами семьи и гостями

Что расскажу:
- Как вовлечь семью в подготовку с минимальным сопротивлением с их стороны
- Как договориться с гостями о помощи в организации новогоднего стола
Что дополнительно выдам:
- PDF таблица распределения задач и дел между близкими и гостями

Пора покончить с ситуациями, когда вы трудитесь как пчелка – а остальные только празднуют

30 декабря (первый урок) - Как правильно сочетать праздничные блюда и напитки, чтобы избежать проблем с пищеварением и похмелья

Что расскажу:
- Какие блюда лучше не смешивать между собой
- Как не перебрать с «тяжелыми» блюдами
- Принципы сочетания групп продуктов
- Принципы снижения вреда и последствий от алкоголя
Что дополнительно выдам:
- PDF таблица совместимости продуктов
- PDF с 5 рецептами «безопасных» алкогольных коктейлей для праздника

Когда вы примените эти главные «правила безопасности», когда на столе много разной еды и алкоголя – будете чувствовать себя с утра намного лучше, чем могли бы

30 декабря (второй урок) - Как быстро восстановиться после новогодней ночи с помощью питания и легких упражнений

Что расскажу:
- Принципы питания 1 января для снятия отёков и тяжести в животе
- Лёгкие упражнения для разгона лимфы и улучшения физического состояния
Что дополнительно выдам:
- PDF памятка с 5 принципами выведения токсинов из организма
- Видео с упражнениями против отечности

Примените эти методики с утра – и днем уже будете свежими, как огурчик

31 декабря – Как не забыть про себя в предпраздничной финальной суматохе и встретить Новый год во всей красе!

Что расскажу:
- Как 31 декабря найти время на себя и не превратиться в Золушку - без ущерба для подготовки праздничного стола
Что дополнительно выдам:
- PDF c напутствием для распечатки, чтобы не забыть себя в новогодней суматохе

Вы просто обязаны блистать свежестью, красотой и энергией в новогоднюю ночь – и я дам вам важное напутствие, которое вам поможет не забывать про это

Итого плюсом к видео марафона вы получите много интересных и полезных раздаточных материалов, которые сможете использовать для подготовки к празднику

26-31 декабря
Цена 890 руб
Скрытая ссылка