Клуб доктора Разумной (на 1 месяц) [Доктор Разумная]

Складчина: Клуб доктора Разумной (на 1 месяц) [Доктор Разумная]

Клуб для тех, кто под чутким руководством Доктора и в команде единомышленников, хочет качественно изменить свой образ жизни и обрести здоровье.

Кому стоит участвовать:

• Тем, кто постоянно чувствует усталость даже после сна и отдыха.
  • Если энергия уходит уже к середине дня, а кофе перестал помогать — это сигнал, что митохондрии работают неэффективно.
• Тем, у кого часто «мозговой туман» и снижена концентрация.
  • Когда сложно сосредоточиться, падает память и скорость мышления — причина часто в недостатке клеточной энергии в нервной системе.
• Тем, кто не может похудеть, несмотря на питание и спорт.
  • При митохондриальной дисфункции организм не умеет эффективно сжигать жир, и метаболизм буквально «замирает».
• Тем, кто восстанавливается после стресса, болезней или хронического воспаления.
  • Плохая работа митохондрий замедляет регенерацию тканей, снижает иммунитет и замедляет восстановление после нагрузок.
• Тем, кто замечает преждевременные признаки старения.
  • Увядание кожи, ломкость волос, снижение выносливости и упадок либидо — всё это следствие снижения митохондриальной активности.
• Тем, кто хочет повысить работоспособность и устойчивость к стрессу.
  • Оптимизированная работа митохондрий — это ясная голова, стабильная энергия и эмоциональная устойчивость без стимуляторов.

Вы получаете:

• Информация о том, как избежать раннего старения и продлить молодость
• Рекомендации по осознанному питанию
• Новые уроки каждый месяц по различным темам со схемами лечения в специальном канале телеграм
• Большую базу знаний (лекции, статьи, видео, и т.д.)
• 800+ уроков

Темы уже доступные для изучения в клубе:

После вступления в Клуб вы получите доступ ко всем материалам предыдущих месяцев.

• Январь 2023 — «Герпес»
• Февраль 2023 — «Гастрит»
• Март 2023 — «Инсулинорезистентность»
• Каталог полезных рецептов
• Май 2023 — «Витаминотерапия»
• Июнь–июль 2023 — «Минералы»
• Июль 2023 — «Детоксикация»
• Август 2023 — «Синдром повышенной кишечной проницаемости»
• Сентябрь 2023 — «Аутоиммунный тиреоидит»
• Октябрь 2023 — «Мозг. Когнитивное здоровье»
• Ноябрь 2023 — «Микробиота ЖКТ»
• Декабрь 2023 — «Желчеотток»
• Январь 2024 — «Вода и питьевой режим»
• Февраль 2024 — «Железо и анемия»
• Март 2024 — «Лимфа и лимфатическая система»
• Апрель 2024 — «Лимфа и лимфатическая система. Часть 2»
• Май 2024 — «Остеопороз и здоровые кости»
• Июнь 2024 — «Гормональное здоровье женщины»
• Июль 2024 — «Здоровье суставов и хрящей. Профилактика остеоартроза»
• Август 2024 — «Кожа. Здоровье и молодость кожи. Какие факторы влияют на её старение»
• Сентябрь 2024 — «Иммунитет — поддержка естественной защиты организма»
• Октябрь 2024 — «Здоровье сердца. Как поддержать здоровье сердечной мышцы и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания»
• Ноябрь 2024 — «Печень. Оптимизация работы печени и детоксикации»
• Декабрь 2024 — «Разумное питание. Борьба с инсулинорезистентностью и снижение веса»
• Январь/февраль 2025 — «Гипоацидность»
• Март 2025 — «Анти-эйдж и омоложение организма»
• Апрель 2025 — «Синдром надпочечниковой усталости»
• Май 2025 — «Пептиды»
• Июнь 2025 — «Алгоритм улучшения желчеоттока»
• Июль 2025 — «Восстановление ЖКТ»
• Август 2025 — «Борьба с хроническим воспалением»

Спойлер: Полный список

Январь 2023 — «Герпес»

• Вирус, который остается с нами на всю жизнь. Что такое герпетическая инфекция?
• Общие симптомы герпеса.
• Вирус простого герпеса 1 типа.
• Герпес 2 типа.
• Герпес 3 типа.
• Герпес 4 типа.
• Герпес 5 типа.
• Герпес 6 типа.
• Герпес 7 типа.
• Герпес 8 типа.
• Адаптационная терапия: вступление.
• Запись эфира об адаптационной терапии.
• Белки (запись вебинара).
• Методы лабораторной диагностики герпеса.
• Первые признаки герпетической инфекции.
• Осложнения после герпеса.
• Как подавить вирус герпеса? Общие принципы лечения.
• Стресс как фактор, снижающий иммунитет.
• Белки: продолжение (запись вебинара).
• Топ способов мягкой коррекции стрессового состояния.
• «Скорая помощь» при стрессе.
• Онихомикоз.
• Запись эфира по местной терапии ногтевых пластин при грибковых инфекциях.
• Противогрибковые препараты при кандидозе.
• Противогрибковые мази и кремы широкого спектра действия.
• Самые частые ошибки при лечении грибка ногтей на ногах.
• Как правильно стричь ногти?
• Как обработать обувь при грибковых инфекциях?
• Углеводы (запись вебинара).
• Схема лечения хронических вирусных инфекций.
• Запись эфира по теме хронических вирусных инфекций.
• Информация о целебных свойствах грибов.
• Гриб шиитаке: лечебные свойства.
• Гриб рейши: лечебные свойства.

Февраль 2023 — «Гастрит»

• Что такое гастрит.
• Список запрещенных и разрешенных продуктов при гастрите.
• Клетчатка (запись эфира).
• Причины гастрита.
• Польза эфира чайного дерева для ногтей.
• Применение масла чайного дерева от грибка ногтей.
• Общие симптомы гастрита.
• Классификация гастритов.
• Острый гастрит.
• Хронический гастрит.
• Разновидности гастрита.
• Таинственная бактерия: хеликобактер.
• Диагностика гастрита.
• Как определить уровень кислотности желудка?
• Гипоацидность желудка: причины и симптомы.
• Запись прямого эфира про гипоацидность.
• Схема при гипоацидности.
• Липиды (запись вебинара).
• Питание как инструмент коррекции гастритов.
• Как еда влияет на работу желудка.
• Продукты, заживляющие слизистые желудка.
• Как предотвратить развитие и обострение гастрита.
• Цинк и язвенная болезнь желудка.
• Панаксод.
• Как работает супероксиддисмутаза.
• Чудо-рецепт для заживления слизистой желудка.
• Как пить ромашку при гастрите?
• Участие соли в синтезе соляной кислоты желудка.
• Какую соль выбрать для употребления в пищу?
• Липиды: холестерин (запись вебинара).

Март 2023 — «Инсулинорезистентность»

• Инсулин и его функции.
• Инсулинорезистентность (ИР).
• Причины инсулинорезистентности.
• Список запрещенных и разрешенных продуктов при ИР.
• Принципы питания при инсулинорезистентности.
• Симптомы инсулинорезистентности.
• Липиды: триглицериды и жирные кислоты, ПНЖК Омега 3, 6, 9 (запись вебинара).
• Питание при различных состояниях здоровья.
• Стратегия работы с инсулинорезистентностью.
• Диагностика инсулинорезистентности.
• Нормы инсулина.
• Экспресс-тест на инсулинорезистентность.
• Продукты, помогающие нормализовать уровень инсулина.
• Зеленый чай.
• Яблочный уксус.
• Корица.
• Инсулин. Часть 1 (запись вебинара).
• Польза физической активности для здоровья.
• Чудодейственная аминокислота таурин.
• Такой многоликий магний.
• Интервальное голодание при инсулинорезистентности.
• Гликемический индекс продуктов.
• Гликемическая нагрузка.
• Отличие инсулинового индекса от гликемического.
• Нарушение углеводного обмена как причина ИР.
• Инсулинорезистентность. Часть 2 (запись вебинара).
• В чем кроется опасность фруктозы и чем она хуже глюкозы.
• Осложнения и последствия инсулинорезистентности.
• Профилактика инсулинорезистентности.
• Про красоту и молодость. Тканевые маски.
• Схема поддержки организма при инсулинорезистентности.

Каталог полезных рецептов

• Топленое масло.
• Гречка с печенью.
• Тушеная стручковая фасоль с грибами.
• Печенье без муки.
• Печеночные блинчики.
• Солнечные блинчики без глютена.
• Овощное рагу.
• Безглютеновые булочки.
• Майонез из авокадо.
• Домашний майонез.
• Хлеб из зеленой гречки.
• Овощное рагу с телятиной в горшочке.
• Овощная фритата.
• Лазанья без теста.
• Кокосовые блины.
• Шашлычки на шпажках.
• Утка с айвой.
• Овощи гриль.
• Салат из курицы с шампиньонами.
• Суфле «Птичье молоко».
• Рыба в духовке.
• Оливье.
• Чесночные стрелки с индейкой и болгарским перцем.
• Кальмары, фаршированные тыквой.
• Пирог с брокколи.
• Куриные желудки в мультиварке.
• Паштет из куриной печени.
• Хумус.
• Лепешки соленые.
• Котлеты из кальмара с «рисом» из цветной капусты.
• Аппетитное рагу с морепродуктами и форелью.
• Вафли.
• Миндальное печенье.
• Ризотто с индейкой.
• Льняной хлеб.
• Запеченная цветная капуста.
• Маффины из индейки и кабачка.
• Плов без риса.
• Суп из цукини или кабачка.
• Киш с рыбой и брокколи.
• Печень пате.
• Пастрома из курицы.
• Зеленые панкейки без муки, глютена и лактозы.
• Яблочный уксус.
• Постные блинчики.
• Пхали из зеленой фасоли.
• Льняные хлебцы.
• Чебуреки из кабачка.
• Паштет из зеленого горошка.
• Яблочный зефир.
• Запеченный нут.
• Тарталетки.
• Кулич / кулич «Творожный».
• Рецепты с пасхальными яйцами.
• Блины из муки зеленой гречки.
• Яблочный тарт.
• Капустный пирог.

Май 2023 — Витаминотерапия

• История открытия витаминов.
• Роль витаминов в жизнедеятельности человека.
• Общая классификация витаминов, источники их возникновения.
• Витамин А (ретинол). Мифы и реальность при беременности, эндометриоз.
• Витамин Д (холекальциферол). Роль в патогенезе климактерического синдрома.
• Витамин Е (токоферол) — главный антиоксидант.
• Витамин К (филлохинон, менахинон) — свертывание крови, метаболизм кальция, сердце.
• Витамин В1 (тиамин). От слабости мышц до деменции.
• Витамин В2 (рибофлавин) — «витамин красоты» (волосы, ногти, кожа).
• Витамин В3 (ниацин) — запуск жиросжигания.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) — обмен веществ.
• Витамин В6 (пиридоксин) — сон, похудение, старение.
• Витамин В7 (биотин) — рост и лечение волос.
• Витамин В9 (фолат/фолиевая кислота). Кому нужна кроме беременных.
• Витамин В12 (кобаламин). Польза и дефицит.
• Витамин С (аскорбат). Разница между аптечной аскорбинкой и витамином С.
• Витаминоподобные вещества.
• Гиповитаминоз, авитаминоз и гипервитаминоз.
• Совместимость витаминов между собой.
• Поливитаминные комплексы: за и против.

Июнь-июль 2023 — Минералы

• Классификация минералов: микро- и макроэлементы.
• Роль минералов в жизнедеятельности человека.
• Кальций: источники без молочных продуктов.
• Фосфор: здоровье костей.
• Магний: катастрофа дефицита.
• Калий: почему его любят спортсмены.
• Натрий: как избавиться от отеков.
• Хлор: кислотно-щелочной баланс.
• Сера: коллаген, эластин, кератин.
• Железо: почему препараты не всегда работают.
• Йод: дефицит и вред.
• Медь: ранняя седина.
• Цинк: формы цинка (пиколинат, хелат, цитрат).
• Селен: роль и источники.
• Хром: тяга к сладкому.
• Марганец: польза.
• Молибден: важный, но опасный.
• Фтор: опасность в зубных пастах.
• Бор: всё что необходимо знать.
• Кобальт: белковый обмен и B12.
• Совместимость минералов и витаминов.
• Нутрицевтики на постоянной основе.
• Семейная нутрициологическая аптечка.

Июль 2023 — Детоксикация

• Токсины вокруг нас: опасность.
• Виды токсинов: токсины из пищи.
• Топ внутренних токсинов (эстрогены, билирубин, гомоцистеин).
• Безопасная посуда: опасен ли тефлон?
• Как выбрать качественный пластик?
• Хроническая интоксикация: группы риска.
• Запись вебинара про минералы и магний.
• Что такое детокс организма и его смысл.
• Экспресс-тест на проблемы с детоксом.
• Питание и детоксикация: чек-лист продуктов.
• Детокс-напитки и смузи.
• Печень: нейтрализация токсинов.
• Процесс детоксикации в печени: фаза 1 (гидроксилирование).
• Процесс детоксикации в печени: фаза 2 (конъюгирование).
• Правила восстановления и поддержки печени.
• Аудио-эфир «Вопрос-ответ».
• Желчный пузырь: проблемы и поддержка.
• Лимфатическая система: зачем улучшать ток лимфы?
• Кишечник: запоры как враг детоксикации.
• Почки: первые симптомы.
• Схема клеточной детоксикации организма.
• Кожа: враги молодости.
• Рецепт домашнего дезодоранта.
• Опасность домашних токсинов.
• Серия вебинаров про детоксикацию (части 1, 2, 3).
• Как ограничить поступление токсинов.
• Поддержка организма при детоксикации.
• Как правильно ходить в баню.

Август 2023 — Синдром повышенной кишечной проницаемости

• Кишечник всему голова (второй мозг).
• Аудио-эфир «Вопрос-ответ».
• Эпителиальный барьер в кишечнике.
• Синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП) / «дырявый кишечник».
• Причины возникновения «дырявого кишечника».
• Белок зонулин — маркер проницаемости.
• Агрессивные компоненты пищи.
• Признаки СПКП.
• Диагностика протекающего кишечника.
• Питание при СПКП (разрешенные и запрещенные продукты).
• Глютен и его влияние. Признаки непереносимости. Где содержится.
• Лучшие виды безглютеновой муки без высокого ГИ.
• Микробиота кишечника — основа здоровья.
• Взаимосвязь микробиоты и СПКП.
• Как поддержать микробиом?
• СПКП и депрессия.
• Простые шаги к здоровому кишечнику.
• Схема при синдроме повышенной кишечной проницаемости.

Сентябрь 2023 — Аутоиммунный тиреоидит

• Аутоиммунные заболевания (АИЗ): атаки в собственном теле.
• Почему иммунитет выходит из-под контроля.
• Признаки АИЗ.
• Классификация аутоиммунных заболеваний.
• Диагностика АИЗ.
• Связь АИЗ с синдромом повышенной кишечной проницаемости.
• Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) / тиреоидит Хашимото.
• Причины, симптомы и последствия АИТ.
• Чек-лист анализов щитовидной железы.
• Тиреоидит Хашимото и гипотиреоз.
• Стадии тиреоидита Хашимото.
• Можно ли вылечить тиреоидит Хашимото?
• Контакты с токсинами и АИТ.
• Мягкая детоксикация при АИТ.
• Стресс как триггер надпочечниковой усталости (связь с АИТ).
• Поэтапный план работы с АИТ.
• Аутоиммунный протокол питания (АИП).
• Роль микроэлементов при АИТ.
• Витамин Д и АИТ.
• Медикаменты, провоцирующие АИТ.

Октябрь 2023 — Мозг, когнитивное здоровье

• Как устроен мозг? Удивительные факты.
• Как понять, есть ли нарушение функции мозга?
• Распространенные заболевания головного мозга.
• Болезнь Альцгеймера: симптомы и причины.
• Что такое когнитивные функции?
• Привычки, снижающие когнитивные способности.
• Принципы питания для улучшения функции мозга.
• Рацион и образ жизни для памяти (8 важных условий).
• Проблемные продукты для мозга.
• Мононенасыщенные жиры — друзья мозга.
• Влияние магния на мозг.
• Дефицит витамина Д и функция мозга.
• Память: как развить и сохранить.
• Кровообращение и питание мозга.
• Мозг и стресс.
• Мозг и гормоны.
• Менопауза и мозг.
• Герпес и деменция.
• Влияние инсулина на мозг.
• Кишечная микробиота и мозговая ось.
• Влияние беспорядка на мозг.
• Образ жизни для сохранения когнитивного здоровья в старости.
• Добавки для улучшения памяти (профилактика старения мозга).

Ноябрь 2023 — Микробиота ЖКТ

• Микробиота как отдельный орган.
• Кишечная вселенная: основной состав.
• Бифидо- и лактобактерии.
• От чего зависит состав микробиоты?
• Функции микробиоты.
• Признаки нарушения микробиоты и дисбиоза.
• Исследование микробиома.
• Чем полезны бактерии?
• Как поддержать микробиом кишечника?
• Пробиотики и пребиотики: отличия и выбор.
• Супербиотики: продукты.
• Клетчатка (меню бактерий).
• Микрофлора и мозг.
• Кишечная микробиота и дефицит железа.
• Роль микробиоты в иммунитете и воспалении.
• Взаимосвязь микробиоты с различными заболеваниями (сердце, атеросклероз).
• Стресс и дисбиоз.
• Дисбиоз и деменция.
• Микробиом и лишний вес.
• Микробиом и генетика.
• Как сохранить здоровье микробиома до старости.
• Схема поддержки микробиома.

Декабрь 2023 — «Желчеотток»

• Пищеварительная система: общие сведения.
• Печень и желчный пузырь: взаимосвязь.
• Важность и устройство желчного пузыря.
• Строение и функции желчи.
• Что мешает работе желчного пузыря?
• Застой желчи: причины, диагностика, симптомы.
• Загиб желчного пузыря: опасности и питание.
• Как улучшить текучесть желчи.
• Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП).
• Удаление желчного пузыря и питание после.
• Холецистокинин.
• Горечи: правила приема и список трав.
• Минеральная вода для печени и желчного.
• Стратегия профилактики.
• Саплименты и схема для желчеоттока.

Январь 2024 — «Вода и питьевой режим»

• Вода — это... Гигиена изнутри.
• Микро- и макроэлементы в воде.
• Ph воды и ОВП (окислительно-восстановительный потенциал).
• Вода после пробуждения.
• Нормы потребления воды (2 литра?).
• Признаки обезвоживания.
• Правила питьевого режима и советы.
• Источники воды: водопроводная, бутилированная.
• Характеристики «идеальной воды».
• Структурированная вода.
• Искусственное очищение и фильтры.
• Активация воды дома.
• Вода и другие напитки (кофе).
• Отеки и вода.

Февраль 2024 — «Железо и анемия»

• Роль железа в организме.
• Причины дефицита и усвоение железа.
• Гемоглобин и ферритин (биомаркеры).
• Лабораторные анализы.
• Анемия — враг красоты.
• Виды анемии.
• Железодефицитная анемия (ЖДА): симптомы, стадии, осложнения.
• Самодиагностика ЖДА.
• Пошаговый план восполнения дефицита.
• Питание: гемовое и негемовое железо.
• Кто «ест» наше железо (паразиты/кандида)?
• Почему не работают препараты железа?
• Железо и витамин С.
• Анемия и гинекология.
• Дефицит железа и выпадение волос.

Март 2024 — Лимфа и лимфатическая система

• Защита организма — лимфатическая система.
• Пути лимфотока (контрольные пункты).
• Функции лимфосистемы.
• Признаки и причины застоя лимфы.
• Тест на здоровье лимфатической системы.
• Активные и пассивные методы очищения.
• Ошибки при очищении лимфы.
• Питание для лимфы (топ продуктов).
• Баланс жидкостей.
• Физическая активность и лимфодренаж (упражнения).
• Сон и ночная чистка.
• Неприятный запах пота.
• Отеки.
• Лимфосистема и старение.
• Связь с онкологией.
• Влияние солодки.
• День здорового человека без отеков.

Апрель 2024 — Лимфа и лимфатическая система (часть 2)

• Продолжение тем из марта (сон, пот, отеки, старение, онкология, солодка).
• Душ Шарко.
• Аудио-разбор (кейс).
• Душ Алексеева (части 1 и 2).
• Дыхательные практики (Капалабхати, Вим Хоф).
• Сауна, хамам и баня для лимфы (польза и противопоказания).
• Роллеры и гуаша для лимфодренажа лица (части 1 и 2).

Май 2024 — «Остеопороз и здоровые кости»

• Здоровье костей и остеопороз («тихий похититель»).
• Признаки и причины остеопороза.
• Диагностика (денситометрия) и экспресс-тест.
• Классификация и стадии.
• Последствия и профилактика.
• Питание при остеопорозе.
• Дефицит кальция и его источники.
• Витамин Д и кости.
• Влияние соли и сахара.
• Остеопороз и остеопения (разница).
• Менопауза и кости.
• Спорт для женщин в постменопаузе.
• Омега-3, кремний, магний.
• Гомоцистеин и фитиновая кислота.
• Микробиом и кости.
• Связь с диабетом и щитовидной железой.
• Схема нутрицевтической поддержки.

Июнь 2024 — «Гормональное здоровье женщины»

• Соматотип и гормоны.
• Прогестерон и эстрогены.
• Метаболизм эстрогенов.
• Эстрогендоминирование.
• Эстрогены и ожирение.
• Тестостерон.
• Инсулин и инсулинорезистентность.
• Синдром надпочечниковой усталости.
• Дефицит эстрогенов.
• Менопауза (симптомы, типы расстройств).
• Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): показания, обследование, сроки.
• Диетическая стратегия.
• Вода, сон, нутрицевтики.

Июль 2024 — «Здоровье суставов и хрящей»

• Суставной хрящ и заболевания суставов.
• Причины боли (остеоартроз, лишний вес).
• Симптомы и виды боли.
• Диагностика.
• Связь с желчеоттоком.
• Спорт для суставов.
• Связь: фруктоза — мочевая кислота — подагра — артрит.
• Питание и травы (босвелия).
• Витамин Д, глюкозамин, хондроитин.
• Коллаген и гиалуроновая кислота.
• Магний.
• Схема нутрицевтической поддержки.

Август 2024 — «Кожа, здоровье и молодость»

• Факторы, влияющие на состояние кожи.
• Признаки и механизмы старения.
• Сухость кожи.
• Секреты сияния.
• Акне и питание.
• Продукты для молодости.
• Белок молодости.
• Чага и микробиом кожи.
• Гликация («сахарная кожа»).
• Фотостарение, загар, меланома, SPF.
• Спорт и сон для кожи.
• Уход за лицом.
• Витамины для кожи.

Сентябрь 2024 — «Иммунитет»

• Иммунная система: первая линия защиты, приобретенный иммунитет.
• Причины ослабления и диагностика.
• Правила поддержания иммунитета.
• Питание: что есть, чтобы не болеть (разрешенные/запрещенные продукты).
• Ферментированные продукты.
• Напитки для иммунитета.
• Роль лимфы, кишечника, печени, эпифиза.
• Стресс и лишний вес.
• Витамины (Д, С) и минералы (цинк, селен).
• Глутатион и эфирные масла.
• Аутоиммунитет.

Октябрь 2024 — «Здоровье сердца»

• Устройство сердца и симптомы болей.
• Предупреждающие признаки патологий.
• Факторы риска и кардиологический чек-ап.
• Секрет здорового сердца.
• Сахар и сердце.
• Питание: диета, враги сердца.
• Высокое кровяное давление.
• Лишний вес.
• Аргинин, рутин, омега-3, калий, магний.
• Пульс в покое.
• Стресс и физическая активность.
• Мелатонин (антиоксидант).

Ноябрь 2024 — «Печень»

• Роль печени (главный фильтр).
• Печеночные знаки (симптомы).
• Факторы, разрушающие печень.
• Диагностика.
• Питание для печени.
• Жировой гепатоз и стеатоз.
• Синдром Жильбера.
• Система детоксикации.
• Печень и кожа.
• Регенерация и очищение (влияние воды).
• Питание при циррозе и гепатите.
• Нутрицевтики.

Декабрь 2024 — «Разумное питание, снижение веса»

• Сбалансированное питание (БЖУ).
• Правила выбора продуктов и режима еды.
• Наука жевания.
• Перекусы: можно или нельзя.
• Инсулинорезистентность (ИР): терминология, причины, симптомы.
• Связь лишнего веса и обмена веществ.
• Маркеры ИР (диагностика).
• Продукты при ИР (разрешенные/запрещенные).
• Сложные и простые углеводы.
• Повышение чувствительности к инсулину.
• Профилактика лишнего веса.
• Конструктор рациона при ИР.
• Психология питания.

Январь/Февраль 2025 — «Гипоацидность»

• Функции желудочной кислоты.
• Причины и симптомы низкой кислотности (гипоацидности).
• Последствия и гипоацидный гастрит.
• Лабораторная диагностика.
• Способы повышения кислотности (план действий).
• Питание и нутрицевтики.
• Эмоции и пищеварение.
• Связь с СИБР, изжогой, паразитозом.
• Белковая недостаточность.
• Вода во время еды.

Март 2025 — «Анти-эйдж»

• Старение как болезнь.
• Роль митохондрий.
• Критерии старения.
• Гликация и фотостарение.
• Стресс (хронический и окислительный).
• Нехватка воды.
• Теломеры.
• Питание для молодости (белок).
• Старение кожи (пептиды, коллаген).
• Дефициты микроэлементов.
• Гигиена сна.
• Микробиом и анти-эйдж.
• Анти-эйдж фитнес.
• Механизмы омоложения.

Апрель 2025 — «Синдром надпочечниковой усталости»

• Что такое синдром усталых надпочечников (СНУ).
• Причины и признаки хронической усталости.
• Стадии СНУ.
• Диагностика.
• Связь с эстрогендоминированием, менопаузой, щитовидной железой.
• Стресс и гормоны.
• Способы повышения энергии.
• Питание для надпочечников.
• «Скорая помощь» при стрессе.
• Сон и эфирные масла.
• Медитация.

Май 2025 — «Пептиды»

• Что такое пептиды, история и механизм действия.
• Продление жизни.
• Безопасность (отсутствие аллергии).
• Виды: цитомаксы (натуральные) и цитогены (синтезированные).
• Пептиды в продуктах.
• Онкопротекция.
• Пептиды при климаксе и менопаузе.
• Влияние на либидо и яичники (АМГ).
• Когда и с чего начинать прием.

Июнь 2025 — «Алгоритм улучшения желчеоттока»

• Диагностика застоя.
• Противопоказания к улучшению оттока.
• Как запустить желчеотток.
• Питание (при застое, удаленном пузыре, синдроме Жильбера).
• Саплименты (артишок, таурин, лецитин).
• Нутрицевтическая схема.
• Дискинезия (ДЖВП).
• Горечи и желчегонные травы.
• Минеральная вода.
• Профилактика.

Июль 2025 — «Восстановление ЖКТ»

• Блок 1. ЖКТ и иммунитет: хронические инфекции, GALT, кислотность.
• Блок 2. Пищеварение и барьеры: желчь, застой, повышенная проницаемость (leaky gut), непереносимости/аллергии.
• Блок 3. Микрофлора: микробиом, виды бактерий, про- и пребиотики, восстановление после антибиотиков.
• Блок 4. Восстановление: поэтапный протокол, связь с печенью/кожей, митохондрии.

Август 2025 — «Борьба с хроническим воспалением»

• Суть воспаления и развитие хронической формы.
• Симптомы.
• Роль кишечника, печени, поджелудочной (инсулин).
• Жировая ткань как орган воспаления.
• Гормональный дисбаланс.
• Связь с мозгом (депрессия) и аутоиммунными заболеваниями.
• Inflammaging (старение).
• Противовоспалительное питание.
• Омега-3, витамин D, магний, куркумин.
• Микробиом.
• 5 шагов к снижению воспаления.

Сентябрь/Октябрь 2025 — «Митохондрии — источник энергии»

• Блок 1. Зачем нужны: энергетические станции, усталость, старение.
• Блок 2. Что убивает: воспаление, токсины, дефициты.
• Блок 3. Восстановление: энергообмен, диета, дыхание, спорт.
• Блок 4. Антиэйдж: стратегия, нутриенты (Q10, карнитин, липоевая к-та), сон, гормоны, протокол.

План на сентябрь/октябрь 2025 — «Митохондрии — источник энергии»:

• Блок 1. Что такое митохондрии и зачем они нужны
  • 1. Митохондрии — энергетические станции клеток
  • 2. Почему усталость — это проблема митохондрий, а не только стресса
  • 3. Как митохондрии связаны со старением и болезнями
• Блок 2. Что убивает митохондрии
  • 4. Воспаление и митохондрии: тихий враг энергии
  • 5. Токсины и митохондриальная дисфункция
  • 6. Дефициты нутриентов, которые разрушают энергетику клетки
• Блок 3. Как восстановить работу митохондрий
  • 7. Как восстановить энергообмен без стимуляторов
  • 8. Митохондриальная диета: питание для энергии
  • 9. Дыхание и митохондрии: связь, о которой мало говорят
  • 10. Роль физической активности в здоровье митохондрий
• Блок 4. Антиэйдж и долгосрочная стратегия
  • 11. Антиэйдж через митохондрии: как замедлить старение
  • 12. Коэнзим Q10, карнитин, альфа-липоевая кислота и магний — ключевые нутриенты
  • 13. Влияние сна и циркадных ритмов на митохондрии
  • 14. Митохондрии, гормоны и щитовидка: скрытая связь
  • 15. Пошаговый протокол восстановления митохондрий

Цена 3990 руб.
Скрытая ссылка